Mat og drikke – håndbok for deg som har kreft

Når kroppen utsettes for underernæring, er det en fattig trøst at du ikke spiser sukker.

Hvordan google kreft?

Internett er også fullt av unødvendig skremmende enkelthistorier, og medisinske artikler du ikke har forutsetninger for å forstå.

Tidsrikdom

Vi tenker vanligvis på rikdom i form av penger. Men psykologer snakker også om tidsrikdom; det å ha tid til å gjøre det du har lyst til eller rett og slett å nyte øyeblikket. Mange av oss tror at vi må fylle timeplanen vår til topps med gjøremål. Å være travel er liksom et tegn på at du har verdi.

Hvor mange måltider er passe for meg?

Å spise frokost har gjennom en årrekke blitt fremhevet som dagens viktigste måltid. Til tross for ulike meninger om dette og ingen klare fysiologiske mekanismer, finnes det forskning som viser at en stor frokost gjør at man føler seg mettere, og at det dermed er lettere å regulere matmengdene utover dagen.

Fra stress til ro

Hypnose mot stress

Denne boken vil gi deg mange måter å gjenvinne kontrollen på, både bevisst og ikke minst på et ubevisst nivå, gjennom bruk av hypnose.

Referanser

Vil du lese mer? Forskningsreferanser Innledning Laurie Santos, Yale University. “The science of wellbeing”, The Science of Well-Being by Yale University | CourseraKurs ved Yale University Laurie Santos, Yale University. “The science of wellbeing for teens” https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being-for-teensTilsvarende kurs beregnet på tenåringer Sustainable Development Solutions Network (2023). ‘’World happiness report’’ https://worldhappiness.report/ FHI (2021). ‘’Folkehelserapporten‘’ https://www.fhi.no/he/folkehelserapporten/samfunn/livskvalitet-i-norge/?term=#livskvalitet-i-norge-niv-og-fordelingViser at […]

Rett vei ut av depresjon

Snarveien ut av depresjon er målrettet handling

Mange blir overrasket når de får beskjed av en psykolog om å hoppe over tankeprosesser og gå rett på handling.

Hva er histaminintoleranse?

Symptomene ved klassisk allergi, proteinintoleranser og histaminintoleranse er svært like, og likheten bidrar ofte til at histaminintoleranse blir underdiagnostisert.

Skitt la gaa

Hvorfor promper vi egentlig?

Promp dannes av de bakteriene i tarmen som ikke trenger oksygen, og er vel strengt tatt et tegn på at du er i live, og i lykkelig harmoni (eller ikke) med dine venner bakteriene i tarmen.

Kan ultraprosessert mat føre til vektøkning?

Ja, det fører til økt kaloriinntak og vektøkning. Kevin Hall var skeptisk til at prosesseringsgrad kunne ha noe å si for vektøkning. For å legge ballen død lagde han en studie av høyeste kvalitet – en randomisert kontrollert studie – som kan si noe om hva som er årsak til hva. Han skulle ende opp med å motbevise seg selv.

Hvordan kroppen reagerer på traumer

Når vi er i en situasjon der vi føler oss truet, kan vi reagere på fire ulike måter avhengig av våre individuelle ressurser. Reaksjonen vår avhenger også av den spesifikke situasjonen vi er i, hvorvidt vi faktisk kan unnslippe eller bekjempe trusselen. Det er en avgjørelse som tas i den delen av hjernen som kalles […]

Årsaker til at du bekymrer deg overdrevent mye

I terapirommet er de fleste jeg snakker med opptatt av hvorfor de bekymrer seg så mye. De har en antagelse om at dersom de bare kan finne årsaken, kommer de til å bli kvitt problemet med overdreven bekymring. Dette er som regel en feilantagelse.

Cravings eller matsug

Hva er matsug eller cravings?

Cravings er ikke det samme som følelsen av sult, som kan bli tilfredsstilt av hvilken som helst mat. Det finnes ikke et etablert begrep for cravings på norsk, men i denne boka blir ordet «matsug» brukt gjennomgående, og tillagt samme definisjon som begrepet cravings på engelsk.

Femdagers nullstilling ressursark

Ressursside

Tabell over matvarer og informasjon om hvordan du kan sette sammen din egen meny Handlelister Rettelser til første opplag Handleliste i boka Legg merke til at handlelista etter hver meny gjelder for menyen første dagen, samt to dager med a-menyen og to dager med b-menyen. 

Optokinetisk stimulering – Frisk fra svimmelhet

Optokinetisk stimulering – striper foran øynene

Optokinetisk betyr at det dreier seg om øyebevegelser. Her bruker vi striper som beveger seg foran øynene for å stimulere den automatiske øyebevegelsesrefleksen. Start første video. Se på de skiftende fargene som beveger seg forbi synsfeltet ditt. Hold hodet stille. Prøv om du kan holde bevegelsen og stimuleringen i gang i om lag 30 sekunder. […]

Handlekurv
Handlekurven din er tom
Se våre bøker
0