Hvordan påvirker bh-en skuldrene?

Frisk skulder

| Skriv en kommentar

Hvis du har plager fra skulder eller nakke kan det være lurt å sjekke bh-ene dine. De er på 16-17 timer hver eneste dag, og er til liten hjelp for musklene rundt om de er dårlig tilpasset. En amerikansk studie har vist at hele 80 % av kvinnene brukte feil størrelse. Mye taler for at det også gjelder norske kvinner. Den vanligste feilen er for liten cup og for vidt brystbelte.

En god bh støtter opp via brystkassen

Det er en vanlig misforståelse at det er bh-stroppens jobb å holde cupen oppe og støtte brystene. Vekten av brystene skal bæres av brystbeltet. På en riktig tilpasset bh hviler stroppene lett over skuldrene. Deres oppgave er å holde cupen inntil brystet.

Skulderstropper som bærer vekt er konstant press på oversiden av skuldrene. Det blir som å bære en tursekk uten å få støtte fra hoftebeltet. Skuldre og nakke gjør alt arbeidet, mens de områdene som er laget for å bære vekt forblir ubrukt.

En enkel tommelfingerregel for en god bh er at den skal sitte godt på plass, selv med skulderstroppene av. En ny bh skal sitte godt når du bruker den ytterste hekten. Da har du noe å gå på etter hvert som stoffet i brystbeltet utvider seg ved bruk.

Cup-størrelse

Cupen, eller skålen, er den delen av bh-en som trekker vekten av brystene inn mot kroppen. Dette er spesielt viktig for deg som har store bryster og mye å bære på. Pass på at skålen sitter godt rundt brystet. Får du en ekstra kul på toppen av brystet, er den for liten.

Den faktiske størrelsen på cupen varierer både fra produsent til produsent og fra design til design. Så det er slett ikke gitt at du alltid skal ha samme skålstørrelse. Det er også mange som tror at skålen er den samme uansett størrelse. Det er den ikke. Cupen på 90D er større enn cupen på 75D.

Hva gjør jeg hvis stroppene hele tiden sklir av?

Har du lave eller fremoverskutte skuldre, kan det være vanskelig å få skulderstroppene til å holde seg på plass (se bilde øverst). Følelsen av at stroppene hele tiden glir ned, kan gjøre deg mer anspent i skuldrene.

Skal du kjøpe nye bh-er bør du være nøye med å få dem godt tilpasset. Du kan også prøve kryssende stropper. En enkel løsning for bh-ene du allerede har, er å dele en litt tykk strikk i to og binde den mellom stroppene like over der du regulerer høyden. Ta av og på deg bh-en som en topp.

 

Artikkelen er hentet fra boka Frisk skulder av Sigbjørn Hjorthaug. Kan bestilles her: https://www.friskforlag.no/friskskulder/. Artikkelen er skrevet i samarbeid med manuellterapeut Angelita Eriksen. Eriksen arbeider ved NIMI Ullevål (Norsk idrettsmedisinsk institutt) og er en av Norges fremste eksperter innen behandling av nakke- og skulderplager.

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Handlekurven din er tom
Se våre bøker
0