Stikkord: Frisk skulder

Meld deg på e-postlisten vår for å få tilgang til ekstramateriale til Frisk skulder, tips om nye bøker, og eksklusive tilbud og rabatter på friskforlag.no.

Etter at Frisk skulder var trykket, ble det publisert en ny, spennende studie. Basert på denne studien har vi laget tre enkle treningsprogram for håndball.

Hvis du har plager fra skulder eller nakke kan det være lurt å sjekke bh-ene dine. De er på 16-17 timer hver eneste dag, og er til liten hjelp for musklene rundt om de er dårlig tilpasset. En amerikansk studie har vist at hele 80 % av kvinnene brukte feil størrelse. Mye taler for at […]

Disse øvelsene lindrer effektivt smerter i skulder og skulderbue. Øvelsene hjelper deg til å skape best mulig arbeidsforhold for skulder og skulderblad.

Selv om slynger er enkle i design, så er de ett av de mest varierte treningsapparatene som du kan få tak i. Når du i tillegg trener med din egen kroppsvekt så er det ikke så rart at de er en favoritt blant både terapeuter, idrettsutøvere og den vanlige mosjonisten. Før du kan nyte fordelene […]

Ressurser til Frisk skulder-seminaret av Sigbjørn Hjorthaug

Du kan lese kompendiet «klatring og idrettsskader» ved å følge denne lenken: http://www.klatring.no/Portals/84/Utdanning/ressurser/Klatring%20og%20idrettsskader%20kompendium-1.pdf. Det er utviklet av Norges Klatreforbund i samarbeid med  Rikke Munk og Stian Christophersen.

Fem minutter til mindre skuldersmerte Dette er en kort, men opplysende animasjonsfilm om den overraskende sannheten om smerter.   Kan du distrahere deg til mindre smerte? NRKs Schrodingers katt tar for seg smerte og intervjuer en av de fremste smerteforskerne i Norge. Se blant annet hvor lenge progamlederne tåler å ha hendene i isvann med og […]

Drareimer er det vanligste hjelpemiddelet for styrkeløftere å avlaste hendene på. Ett par koster mellom 150-250 kroner og er til god hjelp om det er vanskelig å holde deg fast når du tar skulderstrekk. X-life har et bredt utvalg av slike drareimer. Drakroker er håndleddsfester med en en bred metallkrok påmontert. Det er ikke store […]

Andersen LL et al (2014) High-intensity strength training improves function of chronically painful muscles: case-control and RCT studies.Biomed Res Int. 2014;2014:187324. doi: 10.1155/2014/187324. Epub 2014 Feb 23. Beighton PHet al (1969) Orthopedic aspects of the Ehlers-Danlos syndrome. J Bone Joint Surg [Br]. 1969; 51: 444-453. Choi WJ (2014) Shrug exercises combined with shoulder abduction improve […]

Som tobarnsmor og fysioterapeut kan jeg, med hånden på hjertet, fortelle deg at det vil bli tøft. Det kommer til å bli tøft fordi du elsker den lille så høyt at din egen trening, bevegelse, plager og arbeidsstillinger kommer langt ned på prioriteringslisten.

Kan du distrahere deg til mindre smerte? NRKs Schrodingers katt tar for seg smerte og intervjuer en av de fremste smerteforskerne i Norge. Se blant annet hvor lenge programlederne tåler å ha hendene i isvann med og uten distraksjoner.   http://tv.nrk.no/serie/schrodingers-katt/dmpv73001813/03-10-2013#t=47s http://tv.nrk.no/serie/schrodingers-katt/dmpv73001813/03-10-2013#t=11m33s http://tv.nrk.no/serie/schrodingers-katt/dmpv73001813/03-10-2013#t=25m25s   Smerte: Sitter det i hodet? Lorimer Moseley forteller   Fem minutter […]