Smakebiter

Hoftesmerter kan skyldes flere ulike strukturer i og rundt hofteleddet, og smertene kan oppleves på forskjellige måter avhengig av hva som er problemet.

Oppvarmingsprogrammet er laget av fysioterapeut Lars Arne Andersen. Lars Arne arbeider med teknikk og motorikk for utøverne hos Olympiatoppen og har i en årrekke arbeidet med flere av våre mest profilerte idrettsutøvere. En utøver som trener hos Olympiatoppen har blitt opplært til selv å kunne kjenne sine egne behov og selv hente inn den hjelpen […]

Fysioterapeut Jarkko Häkkilä har brukt kettlebells til pre- og rehabilitering siden 2007. Jarkko er oppdatert på nye metoder innen behandling av skulder- og ryggproblemer hvor han bruker kettlebells som et spesielt godt egnet verktøy. Han er spesielt opptatt av «selvkorrigerende» øvelser. Bruk av kettlebells i ryggrehabilitering har fått en del oppmerksomhet takket være ryggforsker Stuart […]

Strikktrening er enkelt og greit. En strikk er billig i innkjøp, tar liten plass og kan være fin å ta med på ferie når du ønsker å holde ryggtreningen ved like. Strikk finnes i flere varianter. I dette programmet har vi vist øvelsene med en enkel tubestrikk med håndtak. Andre varianter er tykke løkker som […]

Lennart og Anders har tidligere skrevet boka Slyngetrening. Boka er nå i 2. utgave og er utgitt av Europas største sportsforlag. Begge forfatterne har holdt kurs i slyngetrening og Lennart har vært ansvarlig for utvikling av en internasjonal kursrekke i slynger for trening og rehabilitering. Slyngetrening er genialt, fordi du med ett enkelt redskap kan […]

Denne artikkelen er skrevet av Nicklas Lindström. Nicklas er utdannet fysioterapeut og personlig trener. Han har lang erfaring som PT for SATS i Sverige og har vært med å utvikle flere av SATS sine interne kursrekker. Tidligere har han spilt amerikansk fotball på elitenivå og vært trener og idrettsfysioterapeut for flere lag. Knebøy, markløft og […]

Dette programmet er det enkleste av de viderekomne programmene. Det er også enkelt å gjøre, du trenger bare et plant underlag. Programmet kan gjøres på stua eller ute på gressplenen. Øvelsene gir god utfordring for mage, rygg, hofter og bakside lår. Øvelsene ettbens markløft, knestående planke og sideplanke har progresjoner. Når du føler deg komfortabel […]

Gjesteinnlegg av Simone Anzjøn Holbø og Mona Rygvold. De er begge fysioterapeuter med fordypning i kvinnehelse. De er forfatterne av boken Frisk graviditet: Sunn, sprek og smertefri og driver House of Femme i Trondheim. Les mer på www.houseoffemme.no/ Svangerskapet fører med seg en rekke kroppslige endringer som påvirker bekken og rygg.Både de hormonelle endringene som […]

Denne store luftfylte ballen av gummi kalles både treningsball, gymball, fitnessball, balanseball og pilatesball. Den er mest populær på treningssentre, men har også begynt å snike seg inn som stol-alternativ på mange kontorer. Den største fordelen med treningsball er at den gir større balanseutfordringer enn trening på et fast underlag. Trener du på ball bruker […]

Optokinetisk betyr at det dreier seg om øyebevegelser. Her bruker vi striper som beveger seg foran øynene for å stimulere den automatiske øyebevegelsesrefleksen. Start første video. Se på de skiftende fargene som beveger seg forbi synsfeltet ditt. Hold hodet stille. Prøv om du kan holde bevegelsen og stimuleringen i gang i om lag 30 sekunder. […]