Vanlige plager i overgangsalderen

Om du plutselig en dag står der og tenker: «Jøss, er det ikke litt lenge siden jeg har hatt mensen nå?», er det helt normalt. Det er ikke uvanlig å gå i litt lengre tid uten blødninger uten å tenke særlig over det, men selv om de færreste av oss savner de månedlige blødningene, kan […]

Når kommer man i overgangsalderen?

I Norge har gjennomsnittskvinnen sin siste menstruasjon når hun er rundt 52 år, og selv om det er store variasjoner her, inntrer overgangsalderen en gang mellom 45- og 55-årsalderen for de fleste av oss. Starttidspunktet kan være delvis knyttet til arv, og i noen familier ser vi et mønster der kvinnene går tidlig eller sent […]

Slik kan hormonterapi lindre overgangsplagene dine

Det hender at pasienter kommer til meg og sier de ønsker seg et hormonfritt alternativ, og da forsøker jeg alltid å finne ut hvorfor. Ganske ofte viser det seg at de rett og slett har fått utdatert eller misvisende informasjon og derfor er skeptiske til hormonterapi. Da er det viktig for meg som behandler å […]

Kan jeg trene når jeg er gravid

– Kan jeg trene når jeg er gravid?

Graviditet byr på mange spørsmål. Kroppen forandrer seg, og plutselig har du ikke bare deg selv å tenke på, men også en liten i magen. Et av spørsmålene mange gravide stiller seg er «Kan jeg trene?»

Treningsdagbok

Nedlastbar ark for loggføring av trening

Øvelser for effektiv smertelindring i skulder

Disse øvelsene lindrer effektivt smerter i skulder og skulderbue. Øvelsene hjelper deg til å skape best mulig arbeidsforhold for skulder og skulderblad.

Ti minutter til frisk nakke på kontoret

Dette er det ideelle pauseprogrammet for deg som sitter mye stille.

Slyngetrening

Selv om slynger er enkle i design, så er de ett av de mest varierte treningsapparatene som du kan få tak i. Når du i tillegg trener med din egen kroppsvekt så er det ikke så rart at de er en favoritt blant både terapeuter, idrettsutøvere og den vanlige mosjonisten. Før du kan nyte fordelene […]

Spis deg til mindre nakkesmerter

Det er fortsatt mye vi ikke vet om sammenhengen mellom kosthold og smerter, men ved utredning på smerteklinikker er spørsmål om kosthold ett av de første som stilles. Det du spiser kan påvirke nakkesmertene. Her er konkrete anbefalinger for et sunt kosthold som kan dempe smertene. Anbefalingene er hentet fra boka Frisk nakke – sterk, […]

Handlekurv
Handlekurven din er tom
Se våre bøker
0