Smakebiter

Livet er et usikkert prosjekt. Det er ingen forunt å styre alt som skjer i livet.

Hverdagen er full av oppgaver som krever innsats, tid, disiplin og motivasjon. Noen oppgaver, som å lage frokost, krever lite. Andre, som å lese til eksamen eller å slutte å røyke, krever mye. Her gir jeg deg mine beste råd og tips for å gjennomføre jobben som skal til for å få frisk nakke.

Det er mange fordeler med å pusse opp hjemme. Først og fremst får du det slik du ønsker rundt deg, samtidig som du får bevegt kroppen. Fysisk arbeid gir deg høyere forbrenning, mer muskler og sterkere skjelett, enn når du sitter på baken hele dagen. Her er tre gode råd som hindrer deg i å […]

I denne artikkelen vil vi gå igjennom noen av de vanligste funnene ved MR av ryggen.

Ønsker du å halvere nakkesmertene? En dansk studie har funnet fem enkle øvelser som kan redusere nakkesmerter betraktelig. Alt som kreves er 20 minutter, tre ganger i uken, i ti uker. Ikke bare får du en bedre nakke, du blir også sterkere i både skuldre og armer.

Når du har vondt i nakken, kan sovestilling bli en utfordring. Hvis du ikke sover godt, er det verdt å sjekke sovestillingen, madrassen og puten. Nakken har det best i nøytral stilling når du sover. De beste sovestillingene er derfor på ryggen eller en av sidene. En seng eller pute som ikke gir deg den […]

Fjerner du alle pauser i arbeidet, vil selv en frisk nakke gjøre vondt etter 30-40 minutter. Små mikropauser underveis i arbeidet holder smertene unna, og lar deg arbeide lenger. Mikropauser hvert tiende minutt virker forebyggende. Har du mye nakkesmerter, bør du ta mikropauser oftere, gjerne så ofte som hvert femte minutt. En god mikropause trenger […]