eller
Smakebiter
Optokinetisk stimulering – striper foran øynene
Optokinetisk betyr at det dreier seg om øyebevegelser. Her bruker vi striper som beveger seg foran øynene for å stimulere den automatiske øyebevegelsesrefleksen. Start første video. Se på de skiftende fargene som beveger seg forbi synsfeltet ditt. Hold hodet stille. Prøv om du kan holde bevegelsen og stimuleringen i gang i om lag 30 sekunder. […]
Øvelser for effektiv smertelindring i skulder
Disse øvelsene lindrer effektivt smerter i skulder og skulderbue. Øvelsene hjelper deg til å skape best mulig arbeidsforhold for skulder og skulderblad.
Ti minutter til frisk nakke på kontoret
Dette er det ideelle pauseprogrammet for deg som sitter mye stille.
Slyngetrening
Selv om slynger er enkle i design, så er de ett av de mest varierte treningsapparatene som du kan få tak i. Når du i tillegg trener med din egen kroppsvekt så er det ikke så rart at de er en favoritt blant både terapeuter, idrettsutøvere og den vanlige mosjonisten. Før du kan nyte fordelene […]
Spis deg til mindre nakkesmerter
Det er fortsatt mye vi ikke vet om sammenhengen mellom kosthold og smerter, men ved utredning på smerteklinikker er spørsmål om kosthold ett av de første som stilles. Det du spiser kan påvirke nakkesmertene. Her er konkrete anbefalinger for et sunt kosthold som kan dempe smertene. Anbefalingene er hentet fra boka Frisk nakke – sterk, […]