Fire kontorøvelser mot vond nakke

Fire kontorøvelser mot vond nakke

Vondt i nakken? Dette er fire gode kontorøvelser som du kan gjøre i mikropausene dine. Øvelsene er hentet fra boken Frisk Nakke. Seks av ti nordmenn har stillesittende jobber, og det blir stadig flere. Jobber du på kontor, sitter du nesten 2000 timer hvert år –...

Ti minutter til frisk nakke på kontoret

Dette er det ideelle pauseprogrammet for deg som sitter mye stille. Det inneholder øvelser som gir sirkulasjon og bevegelighet for nakke, skuldre og skulderblad. Etter å ha gjennomført programmet, vil du føle deg avslappet, varm og fri i nakke og skuldre. Programmet...
Spis deg til mindre nakkesmerter

Spis deg til mindre nakkesmerter

Det er fortsatt mye vi ikke vet om sammenhengen mellom kosthold og smerter, men ved utredning på smerteklinikker er spørsmål om kosthold ett av de første som stilles. Det du spiser kan påvirke nakkesmertene. Her er konkrete anbefalinger for et sunt kosthold som kan...

Gravid med nakke- og skuldersmerter

Som tobarnsmor og fysioterapeut kan jeg, med hånden på hjertet, fortelle deg at det vil bli tøft. Det kommer til å bli tøft fordi du elsker den lille så høyt at din egen trening, bevegelse, plager og arbeidsstillinger kommer langt ned på prioriteringslisten.