eller
Dette innlegget hører til boken Kroppsvekttrening av Magnus Frantzen
«Enkel illustrert og godt forklart. Enkel tilgang til treningsprogrammer, uansett hvor du befinner deg. For meg som er skiftarbeider for Color Line, er den helt perfekt. Kan ta en treningsøkt på lugaren, når tiden er knapp. Det blir som en PT som alltid er tilstede. Anbefales på det varmeste. Magnus og co har laget en fabelaktig bok!» – Cathrine Koveland
Les merDet er mange ulike tanker og filosofier bak uttøyning og bevegelighetstrening. Enkelt sagt kan man si at man blir flink til det man gjør.
Ønsker du å øke leddutslaget eller bevegeligheten i ulike deler av kroppen må du øve på det, og du må gjøre det med jevne mellomrom, gjerne et par ganger i uken. Hva du akkurat gjør, hvor mange sekunder du holder og hvor hardt du presser er kanskje ikke det aller viktigste, men heller at du bare gjør det i det hele tatt. Derfor har jeg laget disse programmene som er relativt enkle og like.
Akkurat som med resten av prinsippene i boken hjelper det å variere, først og fremst for motivasjonens del. Derfor kan det være bra å ha noen forskjellige valgmuligheter slik at du kan finne det du liker best, eller bytte program fra gang til gang.
Vedlagt ligger fire programmer:
- 2 x fullkroppsprogram (35+ min)
- 1 x underkropp (26+ min)
- 1 x overkropp (18+ min)