Sauna og badstue

Her er en saunaopplevelse som fungerer godt i alle norske badstuer!

I Finland har saunaen alltid vært noe mer enn et varmt rom. Sauna er dypt forankret i den finske kulturen. Fra de første enkle røykbadstuene til dagens moderne badstuer har finnene gjennom historien fått inspirasjon fra øst og vest. Samtidig har de stått støtt i egne tradisjoner og videreutviklet disse. Dagens saunaer forbindes gjerne med et varmt rom, der det er en ovn (kiuas) fyrt med ved, gass eller strøm som er fylt med steiner som man slår damp over (löylyen). Bygget og rommet i seg selv fyller ikke hele saunabegrepet. Ritualene, følelsene og rutinene og de individuelle opplevelsene er med på å fylle resten av begrepet. Det er en gammel tradisjon som fortsatt er en del av finnenes hverdagsliv.

Den finske saunaen er naturlig og ekte, ikke et sted for rop og festing, men noe man går til med respekt. Et sted hvor naturlige lukter som bjørk og tjære dominerer. Den finske saunaen minner om et gammelt ordspråk: “Fasthet i kjernen, frihet i periferien og kjærlighet i alt.” Tradisjoner overføres fra slektsledd til slektsledd og sikrer en felles sosial praksis, samtidig som de lar mennesker utforske, prøve og oppleve. Det å konkurrere om hvem som tåler mest varme, er ikke en del av saunakulturen – saunaen er et sted der en slapper av og henter krefter. 

Dette trenger du

• bjørkekvast
• rikelig tilgang på vann til drikke, damp og bad
• håndkle

Badstua

• Temperatur: 75–95 grader
• Luftfuktighet: Middels
• Varighet: 1–2 timer

På forhånd

Ha klar bjørkekvasten – den kan være fersk, tørket eller frossen. Er den tørket, pass på å la den ligge minst en halvtime i bløt før økta.

Det er vanlig å ta av seg alle klærne i finsk sauna. Nakenhet er naturlig. Dersom man er beskjeden og usikker, er rådet å bruke et håndkle eller noe annet laget av naturlig materiale som bomull, lin eller hamp til å dekke kroppen med. Husk at det uansett er vanlig å ta med et håndkle til å sitte på. Det er også god skikk å vaske seg før eller idet man går inn i saunaen. 

Stillhet er ellers et nøkkelord for den finske saunaen, men tar man sauna som en gjeng, anbefaler vi ikke å være for streng på dette med stillhet. Det kommer av seg selv.

Underveis

Det er vanlig at den eldste i badstua bestemmer når første runde med vann skal på steinene. Finnene kaller dampen som skapes, löyly, og kvaliteten på denne er ofte det som avgjør om vi snakker om god eller dårlig sauna. Varmefølelsen av dampen kan være overveldende, så husk at temperaturforskjellen mellom øverste og nederste benk gjerne er 10–15 grader, og at dampen tar hardere jo nærmere taket du er. Start på nederste benk, og føl deg fram. Ikke utfordre kroppen for mye på første runde, og ta gjerne første pause etter ti minutter. 

Første pause er det vanlig å bare oppholde seg utenfor badstua, enten i friluft eller i et omkledningsrom, til man føler seg klar for neste runde.

Andre runde er det klart for bjørkeris. Slå bjørkeriset lett mot kroppen – det øker blodsirkulasjonen og åpner porene i tillegg til at det lager en god aroma i badstua. Etter en runde med bjørkeris på hele kroppen passer det fint å vaske seg der bjørkeriset ikke kommer til. Noen velger her å bruke bjørkeriset som en skrubb på hele kroppen og dropper såpa helt.

Et kaldt bad i sjø, elv eller vann for både å avkjøle kroppen og skylle bort bjørkeblader er det nærmeste du kommer autentisk sauna. En kald dusj gjør samme nytten.

Siste runde

Å varme seg opp og kjøle seg ned kan gjentas så mange ganger man ønsker, men mange finner går ofte tilbake til badstua for en tredje eller fjerde runde. 

Når saunaen er ferdig, er det superviktig å ikke avslutte svett. Enten ordnes dette med badingen og en kjapp tur innom badstua igjen, eller så går man en liten tur i dusjen etterpå. Husk i så fall at du nå er rein, og at såpe på hele kroppen er mer til skade enn nytte for nyskrubba hud.

Man kler ikke på seg før ettersvetten har gitt seg. Benytt tiden til å slappe av, lese, drikke og spise fersk frukt eller annen mat.