Psykologiske aspekter ved lavfodmap-dietten

| Skriv en kommentar

 

Når folk blir introdusert for lavfodmap-dietten for første gang og oppdager at matvarer som hvete og løk står på listen over råvarer som bør begrenses, er gjerne den første responsen sjokk etterfulgt av skuffelse, frustrasjon og ofte et sug etter de forbudte matvarene. Men de positive følelsene som følger av at man klarer å gjøre noe med symptomene bare ved å modifisere kostholdet, veier ofte opp for disse negative følelsene. For de fleste er det å måtte avstå fra en del råvarer en liten pris å betale for å føle seg frisk. Særlig når man tar i betraktning at de strenge restriksjonene i de fleste tilfellene bare varer i 6-8 uker.

Det er ikke farlig å “jukse” med dietten.

Basert på det vi vet nå, medfører det ingen skader på tarmene om du skulle skeie ut og spise matvarer som er rike på fodmap-stoffer. Det verste som kan skje er at symptomene blir utløst. Det er ditt valg: Hvis du blir fristet av mat med høyt fodmap-innhold, må du veie gleden over å spise den mot virkningene av symptomene. Noen ganger synes du kanskje at maten som frister deg er verdt symptomene!

Hvis du har store vanskeligheter med å tilpasse deg, bør du snakke om følelsene dine med en profesjonell ernæringsfysiolog. Hvis det å kutte ut alle høyfodmap-matvarer på én gang ikke føles riktig for deg, kan det kanskje være mer håndterlig og mindre slitsomt å bruke en langsommere tilnærming. Det går an å kutte ut én fodmap-gruppe om gangen over flere uker, og på den måten gradvis oppnå den begrensningene som skal til for å lindre symptomene. Denne dietten er ment å være en positiv endring for den fysiske helsen din (IBS-symptomer).

Artikkelen er hentet fra Totrinns lavfodmap – Finn maten du tåler. Denne boka vil hjelpe deg med å takle følelsene. Husk at det ikke tar lange tiden å komme gjennom første trinn av dietten. Etter det er du klar for prosessen med gjeninnføring. Før du vet ordet av det er du godt inne i andre trinn og kan nyte din individuelt tilpassede fodmap-modifiserte spiseplan. Boka er skrevet for å hjelpe deg til et så variert kosthold som mulig. Jo mindre streng dietten er, jo lettere er det å endre spisevanene også på lang sikt.

Interessert i boka? Se mer og bestill på https://www.friskforlag.no/totrinnslavfodmap/

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]
Handlekurv
Handlekurven din er tom

Produkter vil dukke opp her når du legger de til handlekurv