Slyngetrening

Frisk skulder

| Skriv en kommentar

Selv om slynger er enkle i design, så er de ett av de mest varierte treningsapparatene som du kan få tak i. Når du i tillegg trener med din egen kroppsvekt så er det ikke så rart at de er en favoritt blant både terapeuter, idrettsutøvere og den vanlige mosjonisten.

Før du kan nyte fordelene med å trene i slynger må du skaffe deg ditt første par. Alle slynger er ikke like og det er flere ting enn pris å tenke over. Her er noen gode råd.

Ett-punkt og to-punkt slynger

Slynger kan grovt deles opp i de som har to uavhengige fester oppe og de som har ett felles feste oppe, men hvor slyngen deler seg i to lengre nede (som en omvendt Y). Vi kaller de feste for to-punkt slynger og de første for ett-punkt slynger.

Fordelen med ett punkt slynger er at de er veldig lett å regulere høyden på slik at slyngene er i samme høyde når du trener. Bakdelen er at selve draget på slyngene alltid blir inn mot midten av kroppen, noe som gir en mindre optimal belastning i øvelsene enn en to-punkt slyngene.

Fordelen til to-punkt slynger er at de har ett lengre område som de kan reguleres på. Dette gjør at de samme slyngene kan brukes til både pull-ups og dips, noe som er vanskeligere å få til med ett-punkt slynger. To-punkt slynger er også som regel laget for at du selv kan bytte og variere mellom ulike type håndtak og annet ekstrautstyr.

Hva følger med i pakken?

Det kan lønne seg å være litt ekstra oppmerksom på hva som følger med når du kjøper slynger. Noen slynger kommer med både tak-feste og dørfeste, mens andre kommer uten noen av delene. Det kan fort bli dyrt om du må kjøpe deres anbefale tak-feste utenom.

Pris

Ett-punkt slynger er som regel de rimeligste slyngene og de som du lettest får på sportsbutikker. To-punkt slynger starter litt høyere og kan etterhvert blir svært dyre om du ønsker de beste modellene. Topp-modellene er ofte utviklet for treningsstudio og terapeuter og kan ikke fraktes med deg. De vil derfor sjeldent være verdt pengene om du ikke ønsker å lage deg ett fast treningsrom.

Våre anbefalinger

Ett-punkt slynger fungerer for 80% av alle som ønsker å trene med slynger. De er lette å henge opp og er gode nok for de fleste øvelser. Ønsker du å trene aktivt med slynger og ha muligheten for å kunne bruke de som en fullverdig treningsform vil vi anbefale to-punkt slynger.

Lag dine egne slynger

Om du ikke finner de slyngene du ønsker eller bare er oppfinnsom så er det relativt enkelt å lage dine egne. Under kan du se ett eksempel på hvordan du kan gjøre dette.

YouTube video

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Handlekurven din er tom
Se våre bøker
0