Skuldervideoer

Frisk skulder

| Skriv en kommentar

Last ned PDF av Frisk skulder-seminaret ved å trykke her

Paracet-øvelse

YouTube video

 

Standard skulderprogram

YouTube video

YouTube video

YouTube video

https://www.youtube.com/watch?v=BvQPTWoot8g

 

Øvelser for leddmykhet

YouTube video

YouTube video

 

Øvelser for leddstramhet:

Skulderstrekk
Skulderstrekk
Skulderstrekk

Utførelse: Ta et godt grep rundt stangen med håndflatene pekende fremover. Hold hendene i cirka en skulder breddes avstand fra hverandre. Start med å henge i intervaller på 10-30 sekunder, og forsøk å bære så mye kroppsvekt som du klarer. Det er helt greit å starte med bena i bakken for å avlaste noe av vekten. Ta ett minutt pause mellom hvert heng, og gjør øvelsen ti ganger. Klarer du å holde lenger enn 30 sekunder holder det å gjøre øvelsen fem ganger.

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Handlekurven din er tom
Se våre bøker
0