Ryggtrening med strikk

Frisk rygg

| Skriv en kommentar

Strikktrening er enkelt og greit. En strikk er billig i innkjøp, tar liten plass og kan være fin å ta med på ferie når du ønsker å holde ryggtreningen ved like.

Strikk finnes i flere varianter. I dette programmet har vi vist øvelsene med en enkel tubestrikk med håndtak. Andre varianter er tykke løkker som gir større motstand, og lettere, lange og flate strikker. Farge og tykkelse sier noe om hvor tung strikken er. Prøv deg gjerne frem i butikken, og finn en strikk med motstand som gjør at det blir tungt å ta ti
repetisjoner.

Strikk gir en annerledes belastning enn frivekter eller slynger. Strikken gir motstand gjennom hele øvelsen. Du får ingen
«friperiode» slik som når du for eksempel står i utgangsstilling med slynger. Motstanden endrer seg underveis, slik at øvelsen blir tyngre jo lenger du drar strikken.

En ulempe med strikk er at du ikke får gjort øvelser med maks belastning. Frivekter fungerer bedre hvis du ønsker å øke din maksimale styrke.

I dette programmet har vi valgt øvelser som egner seg spesielt godt for strikk. På samme måte som de andre styrkeprogrammene, handler det om å utfordre ryggen og styrke hofte- og lårmuskulatur.
Før du begynner å trene, sjekk alltid at strikken er hel og fin. Da unngår du å få deg en smell om den morkne strikken ryker på treningssenteret.

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Handlekurven din er tom
Se våre bøker
0