Ryggtrening med kettlebells

Frisk rygg

| Skriv en kommentar

Bruk av kettlebells i ryggrehabilitering har fått en del oppmerksomhet takket være ryggforsker Stuart McGill. Han har skrevet både fagbøker (Low Back Disorders) og populærvitenskapelige bøker (Ultimate back fitness and performance) om rygg.

McGills ryggforskning viser at bevisst aktivisering av dyp kjernemuskulatur (m.transversus abdominus og multifidene) ikke er mulig. Ryggstabilitet er refleksstyrt. Han hevder at rotasjonstrening av columna når hofteleddet er fiksert ikke er gunstig for ryggen. Mekanisk sett er ryggen som en ståltråd: Den kan bøyes frem og tilbake, men tåler et begrenset antall bøyninger i hver retning.

YouTube video

YouTube video

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Handlekurven din er tom
Se våre bøker
0