Mindfulness og smerter

| Skriv en kommentar

Christian Kommedal er psykolog og holder mindfulnesskurs i Stavanger. I Frisk rygg skriver han om mindfulness og ryggsmerter og beskriver en øvelse du kan gjøre for å kjenne på effekten av mindfulness. Se hans hjemmeside for informasjon om nye kurs.

Mindfulness handler om evnen til å være fullt tilstede i nåtid, fra øyeblikk til øyeblikk. Du forsøker å ha oppmerksomheten på det du opplever akkurat nå, i motsetning til at oppmerksomheten ’henger seg opp’ i fortiden eller fremtiden. Mange kan gjenkjenne at oppmerksomheten alt for lett vandrer til samvittighetskvaler eller analyser om fortiden, eller til bekymringer og overdreven planlegging for fremtiden. Dette kan pågå i en slik grad at man opplever det som en belastning: hvor man ikke ønsker å ha det slik, men ikke klarer å styre det. Det skjer på en måte av seg selv, som om hjernen går på sin egen autopilot.

Gjennom mindfulness-øvelser kan du trene opp den kontrollen du har over din egen oppmerksomhet, og således i større grad unngå at hjernen går på autopilot når du selv ikke ønsker det. Slik kan du i større grad oppleve å virkelig være tilstede. Videre innebærer mindfulness at denne tilstedeværelsen bærer preg av en aksepterende og ikke-dømmende holdning. Du forsøker å akseptere de opplevelsene du kjenner på, uavhengig av om de oppleves som ubehagelige eller behagelige.

Anbefalte bøker og lydspor

Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment--and Your Life
Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment – and Your Life
av Jon Kabat-Zinn
The Mindfulness Solution to Pain: Step-by-Step Techniques for Chronic Pain Management
The Mindfulness Solution to Pain: Step-by-Step Techniques for Chronic Pain Management
av Jackie Gardner-Nix
Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World
Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World
av Mark Williams, Danny Penman
Mindfulness Meditation for Pain Relief
Mindfulness Meditation for Pain Relief: Guided Practices for Reclaiming Your Body and Your Life
av Jon Kabat-Zinn

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Handlekurv
Handlekurven din er tom
Se våre bøker
0