Begynn med fingrene på venstre side av nakken, bak og under øret, og press lett inn mot ryggraden samtidig som du vrir hodet mot høyre. Stopp før du treffer ryggtaggene.
Gjenta ned over hver side av nakken. Gå gjerne dypere og legg på mer press etter hva som føles godt.
Ekspert-tips
Hvis du ikke kjenner noe, kan du prøve å gjenta teknikken mens du bøyer hodet forover eller bakover. Denne øvelsen både tøyer og mykner musklene. Bruk gjerne olje eller lotion hvis du synes det lugger eller at huden henger igjen.