Dette innlegget hører til boken Ikke bare en følelse av Aili Kristina Hannisdal
Bli kjent med egne følelser og møt livet trygt og stødig.
Les merI kapittel 2 skal vi jobbe med den beste følelsen av dem alle: selve lykkefølelsen. I den moderne verden vi lever i, er ofte lykkefølelsen vår «hacket» av ting som dessverre ikke er riktig eller bra for oss. Du vet … relasjoner som ikke er bra for oss, mat og sukker, alkohol, shopping, mobilskjermer og sosiale medier … denne uendelig lange listen over ting som vi har en tendens til å «overforbruke» i jakten på gode følelser?
Det som gjør at vi ender med å skape mer smerte, når vi for- søker mer av det samme.
For det er jo noe flyktig ved det, lykkefølelsen er ofte forbigående og av relativt kort varighet. Men det skal den også være. Hjernen din er ikke skapt for å gjøre deg lykkelig, den er skapt for å holde deg i live. Det er ikke meningen at vi skal være lykkelige hele tiden, men det er likevel mye vi kan gjøre for å skape vår egen lykke. Så når jeg snakker om lykke, er det ikke konstant eller evig lykke som er målet.
Det jeg derimot er opptatt av er:
1️. Hvordan vi kan skape mer lykke i livet – altså bli en lykkeskaper som skaper lykken selv gjennom å ta følelsene og livet i egne hender.
2️. Hvordan vi kan bruke selve lykkefølelsen: som en slags tilstand som kan gi kroppen og systemet en pause fra hverdagsstresset og det jaget som så mange av oss lever i hver eneste dag.
På samme måte som smerte, forteller lykkefølelsen deg noe om deg; smertesignalet forteller at noe skader deg, lykken at noe gir mening for deg eller er viktig for deg.
Så er det viktig å huske på at belønningssystemet i hjernen din kan «hackes», slik at du kan føle lykke over ting som ikke er bra for deg. Det er dette som gjør at jakten på lykkefølelsen også kan skade, når vi bruker den feil.
Lykke betyr noe helt ulikt for hver og en av oss, så å skape mer av den krever at du er villig til å gjøre et stykke arbeid for å bli kjent med deg selv. Ved å bruke verktøyene i dette kapittelet kan du dekode lykken og avdekke hva som egentlig hindrer deg i å føle godfølelsen oftere enn det du gjør i dag. Og igjen: Du kommer til å forstå hva du selv kan gjøre for å endre på det. For det er ikke noe galt med deg, om du føler at du burde være glad, men ikke er det. Ved enkle grep kan du rydde i «skapet», omprogrammere deg selv, og ta ansvar for å gi deg selv mer glede i livet. Ikke minst skal du få bli bedre kjent med noen kjekke signalstoffer som jeg liker å kalle «føl bra-stoffer». Disse kan by på både euforiske opplevelser og mer nedpå hverdags-godfølelser: Det finnes mye du kan gjøre for å skape et lite stykke lykke for deg selv.
Hva skal egentlig til for å føle lykke? Det finnes mange gode svar på dette, og noen mindre gode svar. Det finnes ett ganske godt svar på det, mener jeg, og det er:
personlig progresjon.
Menneskehjernen er designet for utvikling, og for tilknytning til andre, så når du vokser og utvikler deg, da er det noe spennende som skjer. Nervekretsene i hjernens belønningssystem lyser opp og gnistrer når du vokser og endrer deg, noe som gir deg følelsen av å leve. Og når du føler deg levende, vil du også stråle og gi mer til menneskene rundt deg. Ikke bare du, men også dine venner, din familie, dine kolleger, alle de du har rundt deg og de du går forbi på gaten, vil få noe av det magiske som skjer inni deg, som de ellers ikke ville fått.
Dette har jeg selv fått kjenne, så mange ganger, og jeg har fått gleden av å se dette skiftet hos mange av mine klienter, når de begynner å jobbe med seg selv slik du nå er i gang med å gjøre.
Så selv om det ikke finnes noe som kan løse alt over natta, skjer det ofte et eller annet allerede idet du setter foten på stien og begynner å gå fremover. Det viktigste er derfor kanskje ikke hvor du starter, men at du gjør det, og at du går fremover fra ditt startpunkt. Vendepunktet kommer det øyeblikket du bestemmer deg for å sette i gang, for å ta lykken i dine egne hender, og ta den aktive rollen som skaperen i ditt eget liv.
frank
sier:Det unike med denne boka er forfatterens troverdighet da den i stor grad bygger på hennes egne livserfaringer. En utfordrende oppvekst i kombinasjon med etter hvert høy faglig kompetanse på det hun skriver om, gjør dette til en meget interessant og viktig bok. Jeg følte jeg ble tatt med på en livsreise med til tider gripende historier og kloke tanker rundt hvordan man reiser seg og kommer seg videre i livet. Hvordan man i stor grad er ansvarlig for sin egen reise, og hvor viktig det er å bevege seg ut over sin komfortsone for å ikke bli sittende fast.
Dette er en bok jeg anbefaler alle å lese, da den både er gripende og full av livskunnskap og visdom som garanter vil gi deg muligheten til bedre livskvalitet. Burde vært pensum i skolen.
Frank Wedde