Søvnproblemer og ryggsmerte

Har du et søvnproblem

Ta testen fra SOVno her
Les tidsskriftet SØVN og finn ut mer om Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer her: www.sovno.no

23

Holder PC-skjermen deg våken?

Det er mulig at skjermen holder deg våken. F.lux er et gratis dataprogram som dimmer skjermen når solen går ned. Om morgenen stilles skjermen tilbake til standard sollys-lignende innstillinger.

Last ned F.lux gratis her

 

Anbefalt litteratur og gode produkter

Bøker om søvn (A Good Night’s Sleep) og (The Effortless Sleep Method): Hvis du ønsker å gå dypere inn på temaet, er disse bøkene bestselgere hos Amazon.

Nightwave er en lys-enhet på størrelse med en kortstokk. Den gir et pulserende blått lys i taket på soverommet som du følger med pusten. Etterhvert får du roligere pust, lyset senker seg og du faller i søvn.

Philips Wake-up light har jeg brukt i mange år, og den er fantastisk. Du vekkes av gradvis sterkere lys istedetfor en hylende alarm. Det kjennes ut som å våkne av sollys inn vinduet på en sommerdag.