Close

Nettbutikk

Friskbøkene

kr 897,00

Kjøp Frisk rygg, Frisk nakke og Frisk skulder samlet og få 25 % rabatt.

Beskrivelse

Bokpakke: kjøp bøkene Frisk rygg, Frisk nakke og Frisk skulder sammen og spar 25 % på ordinær pris.


Frisk rygg

Hvor kommer ryggplagene fra? Og hvorfor forsvinner de ikke? Det er så frustrerende å ikke få svar. Eller, kanskje får du altfor mange svar. Kanskje får du vite at det «sitter i hodet» eller at det er «uspesifikke smerter» Hva er egentlig årsaken til at smertene ikke forsvinner?

Denne boka lar deg ta kontroll over tilbakevendende ryggsmerter. Finn ut hva du gjør riktig og hvilke forbedringer du kan gjøre for å bli raskest mulig frisk. Boka har bidrag fra Skandinavias fremste eksperter innen ryggbehandling, smerter, stress mestring, søvn, madrassvalg, styrketrening, bevegelighet, løping og sykling.

Ta kontroll over ryggsmertene. Gjør det selv, spar penger og bli kvitt plagen

I boka vil du blant annet kunne lese om:

De syv faktorene som gjør ryggen frisk

Friskhjulet er en test som skårer deg på disse faktorene. Denne testen danner fundamentet for boka Frisk rygg. Basert på hva du svarer på testen, vet du hvilke faktorer du bør gjøre noe med. For hver av faktorene finnes det konkrete tiltak du kan gjøre for å bedre din skår. Høyere skår er lik mindre risiko for nye ryggsmerter.

Den enkle veien til en sterk, avslappet og smertefri rygg

Er det bare øvelser og trening? Nei, boka går gjennom hele din hverdag, slik at du finner ut hva du kan gjøre avhengig av hvilke faktorer som er årsak til plagene. Vi kaller boka Frisk rygg. Det er den enkle veien til en sterk, avslappet og smertefri rygg.

 

Frisk nakke

For deg som har nakkesmerter, er det ikke bare smertene i seg selv som er problemet. Like ofte er det en stiv og øm nakke som er «i veien». Du blir sliten, oppgitt og trøtt i hverdagen.

Smertene stjeler energi og du sover dårligere. For noen er det blitt så ille at man har glemt hvordan det var når det ikke gjorde vondt.

I boka Frisk nakke går du gjennom hele din hverdag, slik at du finner ut hva du kan gjøre avhengig av hvilke faktorer som er årsak til plagene.

I boka finner du blant annet:

  • Det danske treningsprogrammet som gir 80% reduksjon i nakkesmertene
  • Lindre ”kontornakke” på ett minutt
  • Norsk forskning på nakkeplager og… kaffe?
  • Hvordan en legokloss fikser din sovestilling
  • Ett triggerpunkt som kan gi hodepine og kjevesmerter (og hvordan du deaktiverer det)
  • En slynge du lager selv som er så behagelig at en testperson sovnet (!) under utprøving
  • Hvorfor holdning er noe vi «er» og ikke noe vi «har»
  • Hvordan toppidrettens metoder kan være nøkkelen til en langvarig frisk nakke
  • Kan samme jobben og samme innsatsen – med et annet fokus – gi mer overskudd og energi?
  • Svensk doktorgrad avslører hvordan du bør bruke mobilen for å unngå nakkeplager
  • Velg riktig behandling for dine smerter

 

Frisk skulder

Hvis du sliter med skuldersmerter og ønsker å bli kvitt dem, så er dette boka for deg. Forskningsbaserte råd og øvelser gir deg rask smertelindring og en vei ut av plagene.

Øvelser for effektiv smertelindring

Lær å utføre øvelser som gir deg smertelindring og som skaper best mulig arbeidsforhold for skulder og skulderblad. Du opplever mindre smerter og blir raskere frisk.

Skulderanalyse gir deg øvelser som passer for deg

En enkel skulderanalyse gjør at du finner selv ut om du er leddmyk, leddstram eller ingen av delene. Basert på hva du er får du et program med øvelser du kan utføre for å stabilisere, tøye og styrke musklene rundt skulderbladet.

Triggerpunkt som du kan behandle selv

Triggerpunktbehandling kan gi smertelette, og fungerer ofte godt når du har «det ene punktet» som gjør vondt. En oversikt over ni sider viser deg hvor på ryggen og skuldrene du kan massere for å «løsne» på ømme punkter.

I boka finner du også

  • Fire myter du blir fortalt om skulderen
  • Øvelser for effektiv smertelindring
  • Sov deg til mindre skuldersmerter
  • Bli kvitt muskelknutene rundt skulderbladet
  • Den unike skulderanalysen
  • Gå og heng deg… frisk!
  • Motivasjon med toppidrettens metoder
  • Trenger jeg operasjon?
  • Lave skuldre: Et undervurdert problem
  • Enklere liv med små barn i hus
  • Forebygging: Aldri mer skulderplager
  • Skadefri styrketrening

Tilleggsinformasjon

Innbinding

Innbundet

Omtaler

Det er ingen omtaler ennå.

Bli den første til å vurdere “Friskbøkene”

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *