Last ned PDF av Frisk skulder-seminaret ved å trykke her
Paracet-øvelse
Standard skulderprogram
https://www.youtube.com/watch?v=BvQPTWoot8g
Øvelser for leddmykhet
Øvelser for leddstramhet:
Skulderstrekk
Utførelse: Ta et godt grep rundt stangen med håndflatene pekende fremover. Hold hendene i cirka en skulder breddes avstand fra hverandre. Start med å henge i intervaller på 10-30 sekunder, og forsøk å bære så mye kroppsvekt som du klarer. Det er helt greit å starte med bena i bakken for å avlaste noe av vekten. Ta ett minutt pause mellom hvert heng, og gjør øvelsen ti ganger. Klarer du å holde lenger enn 30 sekunder holder det å gjøre øvelsen fem ganger.