Hva er det som gjør at noen får vondt i ryggen og noen er smertefrie hele livet? Fra vi begynte å undersøke forskningen som finnes, har vi vært interessert i hva du kan gjøre selv for å få frisk rygg. Vi har funnet syv nøkkelfaktorer. Alle disse faktorene er del av din hverdag, og av stor betydning for din rygghelse.
«Boken er perfekt ! Enkel, konkret og informativ….. Gode bilder og effektive enkle øvelser. Dette er et blinkskudd!»
– Anne-Lise SelsøBestill nå – få 12,5 % rabatt og gratis frakt
Bestill boken i dag for kun 349,–
Som omtalt hos
«Har gått mye turer og trent mye, men de enkle øvelsene som dere har satt fokus på i denne boken er det som hjelper. Igjen tusen takk for en enklere hverdag!»
– Ann Magritt Hoel«Boken er veldig bra, og gir meg svar på mange spørsmål. Jeg har hatt problemer med ryggen i mange år, men har aldri fått tilfredsstillende informasjon. Før nå.»
– Nils Eirik Jevne
De syv faktorene som gjør ryggen frisk
Friskhjulet er en test som skårer deg på disse faktorene. Denne testen danner fundamentet for boka Frisk rygg. Basert på hva du svarer på testen, vet du hvilke faktorer du bør gjøre noe med. For hver av faktorene finnes det konkrete tiltak du kan gjøre for å bedre din skår. Høyere skår er lik mindre risiko for nye ryggsmerter.
Hva denne boka kan gjøre for deg
- Få mindre smerter på kort sikt
- Forstå hvorfor du får vondt i ryggen
- Hindre at smertene kommer tilbake på lang sikt
- Finn ut hva som forårsaker ”kroniske” ryggplager
- Øvelser som hjelper når du har akutt vondt
- Dette sier forskningen om å få mindre smerter
- Øvelser du bør unngå
- De beste øvelsene for en sterkere rygg
- Løsninger for deg som hater å trene
- Sov deg til en friskere rygg
- To-minutts-snarveien til bedre holdning
- Bli kvitt muskelknuter med triggerpunktbehandling
- Kontorstolen som belaster ryggen minst
- Atletisk holdning uten anstrengelse
- Bli kvitt skader og ryggsmerter ved løping
- Frisk rygg på sykkelsetet
- Ryggøvelsene som også gir fastere rumpe
- Maten som gir mindre smerter
- Hvordan klesstil påvirker ryggen
Den enkle veien til en sterk, avslappet og smertefri rygg
Er det bare øvelser og trening? Nei, boka går gjennom hele din hverdag, slik at du finner ut hva du kan gjøre avhengig av hvilke faktorer som er årsak til plagene. Vi kaller boka Frisk rygg. Det er den enkle veien til en sterk, avslappet og smertefri rygg.
Bestill nå – få 12,5 % rabatt og gratis frakt
Bestill boken i dag for kun 349,– og få
- Din guide til mindre ryggsmerter
- Designet og skrevet i Norge
- Hardcover og fullfarge
- Unngå at smertene kommer tilbake
I tillegg får du:
- 50 kr rabatt (ordinær pris 399,–)
- Fri frakt (verdi 79,–)
- Prøv boken gratis i 14 dager før du bestemmer deg
Frisk Forlag AS Kontakt oss på hei@friskforlag.no eller telefon 969 09 863. Adresse: Kirkegaten 40, 4006 STAVANGER – Org. nr: 917 758 727 MVA