Bilde av boken Frisk rygg

Frisk rygg

Mindre smerter – trygt og enkelt

Hva er det som gjør at noen får vondt i ryggen og noen er smertefrie hele livet? Fra vi begynte å undersøke forskningen som finnes, har vi vært interessert i hva du kan gjøre selv for å få frisk rygg. Vi har funnet syv nøkkelfaktorer. Alle disse faktorene er del av din hverdag, og av stor betydning for din rygghelse.

«Boken er perfekt ! Enkel, konkret og informativ….. Gode bilder og effektive enkle øvelser. Dette er et blinkskudd!» – Anne-Lise Selsø

Fysioterapeut

Forhåndsbestill nå og få boken levert 1. juni

Kun kr 349,
Frakten spanderer vi

Som omtalt hos

Logo til VG
Logo til Bergens Tidende
Logo til Aftenposten
Logo til Adresseavisen
Logo til TV2
Logo til Trening.no
«Har gått mye turer og trent mye, men de enkle øvelsene som dere har satt fokus på i denne boken er det som hjelper. Igjen tusen takk for en enklere hverdag!» – Ann Magritt Hoel

«Boken er veldig bra, og gir meg svar på mange spørsmål. Jeg har hatt problemer med ryggen i mange år, men har aldri fått tilfredsstillende informasjon. Før nå.» – Nils Eirik Jevne

Bilde fra innsiden av Frisk rygg

De syv faktorene som gjør ryggen frisk

Friskhjulet er en test som skårer deg på disse faktorene. Denne testen danner fundamentet for boka Frisk rygg. Basert på hva du svarer på testen, vet du hvilke faktorer du bør gjøre noe med. For hver av faktorene finnes det konkrete tiltak du kan gjøre for å bedre din skår. Høyere skår er lik mindre risiko for nye ryggsmerter.
Bilde fra innsiden av Frisk rygg

Hva denne boka kan gjøre for deg

  1. Få mindre smerter på kort sikt
  2. Forstå hvorfor du får vondt i ryggen
  3. Hindre at smertene kommer tilbake på lang sikt
  • Finn ut hva som forårsaker ”kroniske” ryggplager
  • Øvelser som hjelper når du har akutt vondt
  • Dette sier forskningen om å få mindre smerter
  • Øvelser du bør unngå
  • De beste øvelsene for en sterkere rygg
  • Løsninger for deg som hater å trene
  • Sov deg til en friskere rygg
  • To-minutts-snarveien til bedre holdning
  • Bli kvitt muskelknuter med triggerpunktbehandling
  • Kontorstolen som belaster ryggen minst
  • Atletisk holdning uten anstrengelse
  • Bli kvitt skader og ryggsmerter ved løping
  • Frisk rygg på sykkelsetet
  • Ryggøvelsene som også gir fastere rumpe
  • Maten som gir mindre smerter
  • Hvordan klesstil påvirker ryggen
Bilde fra innsiden av Frisk rygg

Den enkle veien til en sterk, avslappet og smertefri rygg

Er det bare øvelser og trening? Nei, boka går gjennom hele din hverdag, slik at du finner ut hva du kan gjøre avhengig av hvilke faktorer som er årsak til plagene. Vi kaller boka Frisk rygg. Det er den enkle veien til en sterk, avslappet og smertefri rygg.

Bestill nå og få gratis frakt

Bilde av boken Frisk rygg

Forhåndsbestill boken i dag og få den til 1. juni

  • Få boken for kr 349,(Veiledende pris kr 399,)
  • Din guide til mindre ryggsmerter
  • Designet og skrevet i Norge
  • Hardcover og fullfarge
  • Unngå at smertene kommer tilbake

I tillegg får du:

  • Fri frakt (verdi 79,–)
  • Prøv boken gratis i 14 dager før du bestemmer deg (velg faktura)
Produkt
Antall
Totalt
×
Frisk rygg
kr 349,00
Handlekurvtotal kr 349,00
Totalt for ordre kr 349,00

Oops.

It looks like an important part of the checkout experience failed to load and we are unable to offer you a way to pay right now.

Please refresh the page to try again. If this isn't the first time you've seen this message then there may be a more permanent error and you should contact customer service at Klarna.com.

Norge

Norge

Persondata blir brukt til å behandle din ordre og oppfølging av denne. Les personvernregler.

Frisk Forlag AS | Kirkegaten 40, 4006 STAVANGER – Org. nr: 917 758 727 MVA – Kontakt: [email protected] / (+47) 969 09 863