Close
Frisk rygg

Hva er det som gjør at noen får vondt i ryggen og noen er smertefrie hele livet? Fra vi begynte å undersøke forskningen som finnes, har vi vært interessert i hva du kan gjøre selv for å få frisk rygg. Vi har funnet syv nøkkelfaktorer. Alle disse faktorene er del av din hverdag, og av stor betydning for din rygghelse.


«Har gått mye turer og trent mye, men de enkle øvelsene som dere har satt fokus på i denne boken er det som hjelper. Igjen tusen takk for en enklere hverdag!»

— Ann Magritt Hoel

«Boken er perfekt ! Enkel, konkret og informativ….. Gode bilder og effektive enkle øvelser. Dette er et blinkskudd!»

— Anne-Lise Selsø, fysioterapeut

«Boken er veldig bra, og gir meg svar på mange spørsmål. Jeg har hatt problemer med ryggen i mange år, men har aldri fått tilfredsstillende informasjon. Før nå.»

— Nils Eirik Jevne

Som omtalt hos:

VG

VG

Aftenposten

Aftenposten

TV2

TV2

Bergens Tidende

Bergens Tidende

Adresseavisen

Adresseavisen

Trening.no

Trening.no

Friskhjulet fra boken Frisk Rygg
De syv faktorene som gjør ryggen frisk

Friskhjulet er en test som skårer deg på disse faktorene. Denne testen danner fundamentet for boka Frisk rygg. Basert på hva du svarer på testen, vet du hvilke faktorer du bør gjøre noe med. For hver av faktorene finnes det konkrete tiltak du kan gjøre for å bedre din skår. Høyere skår er lik mindre risiko for nye ryggsmerter.

Triggerpunktbehandling fra Frisk Rygg
Hva denne boka kan gjøre for deg
  1. Få mindre smerter på kort sikt
  2. Forstå hvorfor du får vondt i ryggen
  3. Hindre at smertene kommer tilbake på lang sikt
  • Finn ut hva som forårsaker ”kroniske” ryggplager 
  • Øvelser som hjelper når du har akutt vondt
  • Dette sier forskningen om å få mindre smerter 
  • Øvelser du bør unngå
  • De beste øvelsene for en sterkere rygg
  • Løsninger for deg som hater å trene
  • Sov deg til en friskere rygg
  • To-minutts-snarveien til bedre holdning
  • Bli kvitt muskelknuter med triggerpunktbehandling
  • Kontorstolen som belaster ryggen minst
  • Atletisk holdning uten anstrengelse
  • Bli kvitt skader og ryggsmerter ved løping
  • Frisk rygg på sykkelsetet
  • Ryggøvelsene som også gir fastere rumpe
  • Maten som gir mindre smerter
  • Hvordan klesstil påvirker ryggen
God holdning når du sitter
Den enkle veien til en sterk, avslappet og smertefri rygg.

Er det bare øvelser og trening? Nei, boka går gjennom hele din hverdag, slik at du finner ut hva du kan gjøre avhengig av hvilke faktorer som er årsak til plagene. Vi kaller boka Frisk rygg. Det er den enkle veien til en sterk, avslappet og smertefri rygg.

Bestill nå – få 12,5 % rabatt og gratis frakt

Bestill boken i dag for kun 349,– og få

  • Din guide til mindre ryggsmerter
  • Designet og skrevet i Norge
  • Hardcover og fullfarge
  • Unngå at smertene kommer tilbake

I tillegg får du:

  • 50 kr rabatt (ordinær pris 399,–)
  • Fri frakt (verdi 79,–)
  • Prøv boken gratis i 14 dager før du bestemmer deg

PS! Det kan ta noen sekunder fra du trykker på «Send ordre» til bestillingen registreres og du blir sendt til en bekreftelsesside.
Felt merket med en stjerne (*) er nødvendig å fylle ut for at bestillingen skal bli gjennomført.

Forfatterne

Lennart Krohn-Hansen og Anders Berget er fysioterapeuter, kursholdere og internasjonalt publiserte forfattere. 

Lennart Krohn-Hansen og Anders Aasen Berget

De har tidligere skrevet bøkene Slyngetrening og Frisk nakke. Bøkene har solgt mer enn 40 000 eksemplarer. I boken Frisk Rygg har de fått med seg et utvalg norske eksperter innenfor tema som smerte, holdning, søvn, mindfulness med mer. 

Frisk Rygg er en spennende, konkret og enkel bok. Det er ikke en bok for terapeuter og fagpersoner, men en praktisk guide for vanlige mennesker. Boka bygger på ny forskning og internasjonale rygg-retningslinjer.


Frisk Forlag AS Kontakt oss på hei@friskforlag.no eller telefon 969 09 863. Adresse: Nedre Banegate 41, 4014 STAVANGER – Org. nr: 912 202 194 MVA