Frisk og sprek gjennom graviditet, fødsel og barseltid

Basert på forskning og erfaringer fra tusenvis av andre gravide, gir fysioterapeutene Mona og Simone deg øvelsene og rådene som du kan stole på.

«Fantastiske øvelser. Plutselig virker jeg jo!»
– Jannicke (27)

Bestill nå

Fri frakt og levering rett i postkassa

Trykk her for å bestille

Mona og Simone er fysioterapeuter, småbarnsmødre og gründere av Norges første klinikk for gravide, House of Femme. De er blant Norges fremste eksperter innen trening og behandling av gravide og har hjulpet tusenvis av kvinner til en bedre graviditet.

Som sett på

NRK Dagsrevyen

TV2 God Morgen Norge

Kjernen i boken er et unikt treningsprogram som holder deg frisk og forebygger vanlige plager. Programmet er tilpasset hvert trimester, er enkelt å gjennomføre og har varianter for både treningssenter og hjemmetrening.

 

Noen høydepunkter fra boken

  • Hvordan trene effektivt gjennom hele graviditeten
  • Konkrete tips for en lettere fødsel
  • Slik bør arbeidsplassen tilpasses
  • Hvordan lindre og bli kvitt bekkenleddsmerter
  • Bli kvitt de vonde muskelknuten
  • Kom i gang etter fødselen
  • Eget 30 minutters gravidyoga program
  • Kostholdsråd for deg som er gravid og deg som ammer
  • Over 200 bilder og illustrasjoner

Kjernen i boken er et unikt treningsprogram som holder deg frisk og forebygger vanlige plager. Programmet er tilpasset hvert trimester, er enkelt å gjennomføre og har varianter for både treningssenter og hjemmetrening.

 

Noen høydepunkter fra boken

  • Hvordan trene effektivt gjennom hele graviditeten
  • Konkrete tips for en lettere fødsel
  • Slik bør arbeidsplassen tilpasses
  • Hvordan lindre og bli kvitt bekkenleddsmerter
  • Bli kvitt de vonde muskelknutene
  • Kom i gang etter fødselen
  • Eget 30 minutters gravidyoga program
  • Kostholdsråd for deg som er gravid og deg som ammer
  • Over 200 bilder og illustrasjoner
«Fem minutter daglig gjorde underverker. Jeg trengte ikke gjøre annet enn denne øvelsen for å holde bekkensmertene i sjakk!»
– Marte (33)

«Fødselen gikk så raskt at det ikke var tid til å gi meg epidural som jeg hadde håpet på. Heldigvis hadde jeg fått denne pusteøvelsen av dere. Den hjalp meg mye mer enn jeg hadde våget å tro på. Jeg klarte å beholde roen. Takk!»
– Gunhild (28)

«Det kjennes trygt å gjøre disse øvelsene etter fødselen. Og for en bonus det er å trene sammen med babyen.»

– Kristin (29)

Bestill nå

399 kr

Trykk her for å bestille

Frisk Forlag AS | Kirkegaten 40, 4006 STAVANGER – Org. nr: 917 758 727 MVA – Kontakt oss på: [email protected] eller Facebook Messenger